מתיחות טובות לכל בני המשפחה, מהקטנים ועד הוותיקים בבית, מהטירון ועד הוותיק שאוהב את הספורט והפך אותו לחלק מחיי היומיום שלהם. כולנו צריכים לתרגל תרגילי מתיחה, כי אם היינו עושים זאת, היו לנו פחות פציעות, פחות תאונות שרירים, והגוף שלנו יכאב פחות. בנוסף נוכל להישאר גמישים וזריזים יותר למשך זמן רב יותר. מכיוון שעזרה אף פעם לא מזיק, הנה לך האפליקציות הטובות ביותר למתיחות ולשפר את הביצועים הגופניים שלך.
אפליקציות עוזרות לנו כי הן מדריכות אותנו, מה שמומלץ מאוד, במיוחד אם אנחנו חדשים בנושא. בטח לא פעם שקלתם לעשות תרגילי מתיחה פשוטים, כי אתם יודעים שהם מועילים לכם. אבל הבורות וחוסר ההדרכה בעניין הזה ייאשו אותך מעט, או גרמו לך לדחות את הרגע שלך. עם אפליקציות, עכשיו אין תירוצים.
העסקת מאמן היא לרוב מחוץ לתקציב שלנו וכך גם לגבי הצטרפות לחדר כושר, שלא זה ולא זה מתאים לכל התקציבים. עם זאת, את האפליקציות שאנחנו הולכים להמליץ לך, אתה מוריד אותן וזהו. עכשיו יש לך את מדריך התרגילים שלך כדי לעשות אותם מתי ואיפה שתרצה.
מתיחת זיעה יישור
זה אפליקציית Stretch Sweat Align יעזור לך להשיג גמישות ולשפר את מצבך הגופני באמצעות תרגילי יוגה. הוא עוצב על ידי מורה מקצועית ליוגה כמו דניס פיין, שתדריך אותך לעזור לך לאזן את הצ'אקרות שלך, לפתוח את המרידיאנים ולשפר את הניידות שלך באופן כללי. אנשים מבוגרים יכולים לתרגל יוגה, כך שאין הגבלת גיל.
זה יהיה אימון א-לה-קארט, כשתתאים את לוחות הזמנים, השגרה, משך וסוג התרגילים.
אימון גמישות מתיחה
התרגילים שאתה מוצא בהם אימון גמישות מתיחה הם יעזרו לך לשפר את הגמישות, שהיא המטרה העיקרית, אבל גם לצבור כוח בשרירים שלך. כמו האפליקציה הקודמת, יש לה גם מאמן אישי שמנחה אותך למצוא את התרגיל המתאים בהתאם למצבך הגופני.
נקודה נוספת לטובתה היא שהממשק של האפליקציה הזו קל מאוד לשימוש וההוראות לתרגילים פשוטות מאוד, כך שאתם מבינים אותו היטב ויכולים לעשות כל תרגיל ביעילות מירבית.
בחרו באיזו תרגיל אתם הכי אוהבים לעשות או באיזו אתם מרגישים הכי בנוח והתחילו להתאמן, גם הפכו אותו לשגרה יומיומית, כך שהשרירים שלכם יתגמישים וחזקים יותר.
StretchBuddy
StretchBuddy מהווה חלופה נוספת אפליקציות למתוח ולשפר את הביצועים הפיזיים שלך, הפעם עבור משתמשי אפל. עם תוכנית אימונים הניתנת להתאמה אישית, שמבטיחה לשפר את המצב הגופני שלך תוך שנה. כמובן, לשם כך חיוני שתשלבו את שגרת היומיום בחייכם ותתרגל אותן ביעילות.
יש לך לוח שנה כדי לראות את ההתקדמות שלך ותוכנית ניטור כדי לבדוק אם אתה מתקדם או צריך להשתפר בהיבט כלשהו של האימון שלך. בנוסף למטרות שעליכם לעמוד בהן, כאילו המאמן האישי שלכם היה מאחוריכם נותן לכם כוח להתאמן, אבל אתם תהיו אלו שיש להם את המילה האחרונה.
הדבר הטוב ביותר הוא שלמרות שזה נראה כל כך תובעני וזהו, זה האפליקציה נוצרת על ידי מומחי בריאות, מה שאומר שהם תרגילים שנלמדו לרווחתכם ובטוחים לחלוטין.
מתיחה יומית
מתיחה יומית זוהי אפליקציה נוספת עבור אפל כדי לאמן את הגוף שלך ולמתוח את השרירים שלך. אתה יכול לבחור מתוך מגוון רחב של אימוני כושר שהמפגשים שלהם נמשכים כ-5 עד 20 דקות, מספיק כדי למתוח מבלי להתעייף.
עם מפגשים קצרים כאלה, לא יהיו לך תירוצים שחסר לך זמן, כי אתה יכול להתאמן בבוקר, אחר הצהריים או בכל פעם שיש לך זמן, תוך התאמה לך ולהעדפות לוח הזמנים שלך.
יתר על כן, האפליקציה הזו מבטיחה שחוץ מזה לשפר את השרירים ולשפר את הגמישות שלךכמו כן זה משפר את איכות השינה, כך תוכלו לנוח טוב יותר בלילה וגם תבחינו בכך בבריאותכם.
כולל תרגילים למתיחה כחימום או לעשות לאחר שגרת אימונים, כדי לצנן את השרירים.
תרגילי מתיחות בגובה
תרגילי מתיחות בגובה זו אפליקציה נהדרת כי היא משרתת להשיג גמישות אך גם סנטימטרים נוספים, כי זה מבטיח לגרום לך לגדול. אם היה לך תסביך לגבי הגובה שלך, עם התרגילים האלה אתה יכול לתת לעצמך קפיצת גדילה קטנה, ולשפר את היציבה שלך. בנוסף, הם תרגילים המעוררים הורמון גדילה.
כאילו כל זה לא מספיק, האפליקציה עוקבת אחר השינה שלך, כדי שהמנוחה שלך משתפרת. זו אפליקציה מאוד שלמה.
כספת התנועה
אחר אפליקציית אפל למתיחות es כספת התנועה. הוא נועד לענות על הצרכים של אנשים פגיעים שחדשים בפעילות גופנית וגם של ספורטאים מנוסים, מכיוון שהתרגילים ניתנים להתאמה אישית ומותאמים לכל משתמש לפי הצרכים והמאפיינים שלו.
מטרתו היא לשפר את הניידות, וזה נהדר עבור כל אחד, אבל במיוחד עבור קשישים, שכבר רואים את היכולות שלהם פוחתות ואימונים מסוג זה יכולים להחזיר להם את האוטונומיה.
זהו כלי מהימן מכיוון שהוא נוצר על ידי פיזיותרפיסט. אפילו התרגילים שלהם מתאימים לריפוי פציעות ושיפור תנועתיות המפרקים. נקודת יתרון נוספת היא שטבלאות אימונים חדשות מועלות בכל יום, כך שלעולם לא תשתעממו להתאמן עם האפליקציה הזו.
בנוסף לתרגילים, תלמדו הרגלים בריאים לטיפול בגופכם באמצעות טכניקות המשפרות את הניידות שלכם ואת רווחתם של השרירים, העצמות והמפרקים.
אלה הם האפליקציות הטובות ביותר למתוח ולשפר את הביצועים הפיזיים שלך. מה חשבת? אנו מזמינים אותך לנסות כמה מהם ולהשאיר לנו את תגובתך לשתף אותנו באיזו מבין כל האפליקציות הללו, או אחרות שאתה מכיר, אתה הכי אוהב ואלו נראות לך הכי מקצועיות. הורד את האפליקציות האלה בטאבלט או בטלפון הנייד שלך והתחיל לטפל בבריאות שלך.